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Ansiedade infantil: história para diminuir a ansiedade em crianças

Ansiedade infantil: como diminuir a ansiedade em crianças

Para diminuir a ansiedade do seu filho, experimente algo que você ainda não tentou: explicar para a criança o que é essa tal de ansiedade.

Exatamente. Se você nota o problema, não o torne um assunto proibido.

Pois você já deve ter notado que oferecer recompensas ou ameaçar punições são caminhos que não funcionam.

Se a criança sente medo do escuro hoje, continuará sentindo medo amanhã — e durante todo o tempo que ela interpretar aquele cenário como uma ameaça (o que aciona seu instinto de fugir).

Portanto, diminuir a ansiedade é uma questão de encará-la.

Entendê-la.

Muito provavelmente, você já fez inúmeros esforços para entender o porquê da ansiedade de seu filho.

Mas, acaso, já explicou para ele o que ele está sentindo?

Você nota que a criança tem ansiedade porque você conhece o conceito. Reconhece sinais. Identifica padrões.

Mas e ele? Tem esse conhecimento todo?

Será que a criança não fica perdida, sem saber como reagir de outra forma?

Então, se você quer ajudá-la, lembre de como ela melhor aprende coisas novas nessa fase da vida: conte a ela uma história.


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História para diminuir a ansiedade de crianças

história infantil sobre ansiedade
Explique a ansiedade para seu filho, de forma que ele entenda o que está sentindo!

Você pode improvisar a história como quiser. Mas alguns pontos precisam estar presentes.

Vamos ver quais são eles:

1. Explique como funciona o corpo

Seja didático, usando exemplos e vocabulário de acordo com a idade da criança.

A importância dessa parte da história é trazer a compreensão de que os sintomas da ansiedade são normais e, muitas vezes, são úteis.

Se o seu filho souber o porquê de suas reações (que são instintivas e perfeitamente naturais) ele sentirá melhor controle sobre si mesmo, conseguindo diminuir a ansiedade assim que ela aparece.

Afinal, nossa capacidade de enfrentar desafios é proporcional ao nosso entendimento sobre o que eles significam.

Quer uma sugestão de como você pode explicar essa história para seu filho?

Experimente algo assim:

Qual o papel do cérebro?

Dentro da nossa cabeça, a profissão do cérebro é cuidar da nossa segurança e do nosso bem (o filme “Divertida Mente” é perfeito para ilustrar a ideia).

E um dos poderes do cérebro é o radar do perigo.

Com esse radar, ele enxerga tudo o que pode nos prejudicar, nos ferir ou nos magoar.

Muito esperto, quando o cérebro vê um sinal de problema, ele logo avisa todo o corpo.

Sem demora, o corpo entende que há apuros à vista.

O que o corpo faz?

Sabendo que há perigo, o corpo precisa dar um jeito de ficar longe do inimigo.

E como ele pode fazer isso?

Ele usa todas as armas que conhece!

Então, às vezes o corpo sai correndo para fugir.

Outras vezes, fica parado, “empacado” no lugar.

Às vezes, para se proteger do perigo, o corpo fala alto, dá gritos, bate o pé, chora ou até faz sentir dor de barriga ou de cabeça.

O cérebro e o corpo fazem um excelente trabalho.

Quase sempre eles acertam ao nos proteger do perigo.

Mas, às vezes, o cérebro não entende direito o que o radar quis dizer.

Aí ele se assusta e manda todo o corpo ficar atento — preparado para fugir ou para lutar.

É uma pena. Porque, naquele lugar onde o cérebro só viu coisas ruins, se ele pudesse olhar de novo, iria encontrar tantas coisas interessantes…

2. Fale sobre a ansiedade

como diminuir a ansiedade infantil
Converse com a criança sobre as razões da ansiedade.

Nessas horas, quando o cérebro e o corpo se enganam, eles estão enfrentando seu grande inimigo: a ansiedade.

Ela é uma espécie de vilão invisível, que quer nos derrotar com seu superpoder do medo.

Adultos também enfrentam a ansiedade.

Ela atrapalha a vida de todo mundo de vez em quando.

Sabe quando a ansiedade gosta de aparecer?

  • Quando vamos conversar com uma pessoa que ainda não conhecemos bem.
  • Quando estamos em lugares grandes, que não parecem tão seguros quanto nossas casas.
  • Quando precisamos passar um tempo separado das pessoas que amamos.
  • Quando há muita gente diferente ao nosso redor.
  • Quando precisamos fazer uma coisa pela primeira vez.

Dica:

Convide a criança para contar outras situações que dão medo. Como se fosse a continuação da história. Ela não vai se sentir intimidada a falar diretamente sobre os próprios medos. E vai acabar revelando motivos de sua ansiedade, espontaneamente.

3. Como vencer a ansiedade?

Mas, então, como podemos ensinar nosso cérebro e nosso corpo a não cair nas armadilhas da ansiedade?

Afinal, ficar ansioso, com medo, é uma sensação bem ruim, não é verdade?

A gente se sente pequenininho, sem chance de vencer o inimigo.

Sabe qual é o truque para ficar mais forte e corajoso?

É diminuir a ansiedade!

Isso mesmo!

Para vencê-la, o melhor jeito é deixá-la bem pequena.

Tão pequena que irá perder seus superpoderes do medo.

Agora, você deve estar curioso para saber como fazer isso, certo?

Então preste atenção nessas 3 armas secretas:

Sopro mágico

Você sabia que a ansiedade diminui de tamanho sempre que ela enfrenta um sopro especial?

Quer aprender esse sopro mágico?

É bem simples: primeiro, você respira bem fundo, puxando bastante ar pelo nariz.

Depois você solta todo esse ar pela boca, como se estivesse enchendo um balão ou soprando uma vela de aniversário.

O sopro mágico é um poder infinito!

Então você pode usá-lo várias vezes, porque cada sopro deixará a ansiedade menor e menor.

Escudo do pensamento

Outra coisa que diminui a ansiedade são os pensamentos felizes.

Sabe por quê?

Porque o medo fica covarde quando pensamos em coisas boas!

Então, na hora que a ansiedade chegar, lembre do escudo do pensamento.

Basta pensar nas coisas que você gosta de fazer, nos carinhos que você recebe, nas vezes que você já foi corajoso e se sentiu muito bem.

Raio silenciador

O raio silenciador serve para deixar a ansiedade quieta.

Porque a ansiedade gosta de falar muito e, toda vez que ela fala, fica maior.

Lembra que o truque é diminuir a ansiedade?

Então, para fazer ela desaparecer, você não pode escutá-la!

Faça assim: quando a ansiedade começar a falar, você olha para outro lado.

Procure coisas que tenham a cor branca e conte quantas encontra.

Enquanto você está contando quantas coisas brancas estão perto de você, a voz da ansiedade vai ficando cada vez mais baixa.

Até que, de repente, ela nem existe mais!

Pronto: com o raio silenciador você vence mais uma batalha!

4. Continue a história

ansiedade em crianças
Busque informações sobre a ansiedade infantil.

Seu conhecimento sobre a ansiedade infantil será o grande diferencial na ajuda que pode oferecer a seu filho.

Então, aprenda outras técnicas para diminuir a ansiedade.

Leia textos que expliquem causas e sintomas comuns da ansiedade em crianças.

Enfim, entenda — com profundidade — o que é a ansiedade.

E procure traduzir todo esse conhecimento nas conversas com seu filho.

Responda às suas perguntas.

Sugira estratégias de enfrentamento.

Deixe ele saber que você é um aliado, com o qual pode contar para vencer seus medos.

Lembre: você só pode ensinar aquilo que conhece.

Então, assuma a tarefa de aprender mais sobre a ansiedade.

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