Todos nós conhecemos alguém que tem medo de algo concreto.
Pode ser cães, baratas, elevadores, aviões, alturas, etc.
Na verdade, nós mesmos podemos ter medo de quase tudo.
Na maioria dos casos, são medos com os quais convivemos, o que não nos impede de termos uma vida normal.
Em relação à forma como lidamos com nossos medos, tentamos evitar os cães, por exemplo. Aderimos às escadas, para não subir no elevador. Ou, ainda, tentamos qualquer opção para não fazer uma viagem de avião.
O problema é quando, devido às circunstâncias da vida, precisamos enfrentar um desses medos porque não temos escolha.
O medo é limitante, nos faz perder a autonomia. E devemos nos conscientizar e encarar isso.
Uma pergunta válida para este tipo de situação pode ser “O que você faria se não estivesse com medo?”.
Esse questionamento nos ajuda a refletir sobre o que queremos e a tomar consciência de até que ponto nossos medos podem limitar o nosso crescimento pessoal.
Devemos enfrentar nossos medos, por mais intransponíveis que pareçam, e estar conscientes de que todos podemos fazer qualquer coisa a qual nos proponhamos fazer, embora, às vezes, possamos precisar de alguma ajuda.
Agir sem medo é sinônimo de agir de maneira livre.
E é o primeiro passo quando se trata de ouvir a si mesmo, marcando seus objetivos e lutando pelo que você quer.
Portanto, somente sem medo você pode saber quem você é, desenvolver todo o seu potencial e exercer plenamente seu livre arbítrio.
A maioria dos comportamentos erráticos, como insegurança, timidez excessiva, mentira, isolamento, submissão, agressão ou violência, partem do medo.
Então, um dos primeiros passos para ser feliz é eliminar o medo.
O que fazer para superar nossos medos?
Sentir medo é algo completamente natural. Mas deixar que os medos nos impeçam de seguir nossos sonhos é uma tragédia!
A boa notícia é que o medo pode ser superado.
Confira alguns passos que podem ajudar você a refletir:
1. Aceite seu medo
Liste seus medos. Escreva-os, se necessário. E não os julgue.
O primeiro passo para mudar alguma coisa é aceitá-lá.
Diga para si mesmo: sim, estou com medo, o que há de errado?
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2. Hora de encará-lo
Se você fez uma lista de seus medos, procure por qual deles começar.
Inicie por algum pequeno, que não envolva muito risco.
Pode ser conversar com aquele amigo com o qual você se desentendeu e acha que ele não irá mais aceitá-lo.
Ligue, visite, não importa o resultado.
O importante é que você tenha enfrentado esse medo.
Depois disso, você já será um pouco mais forte.
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3. Tenha claro seu objetivo
Se você não tem as coisas claras, o medo irá controlá-lo mais facilmente.
O medo é o principal obstáculo para as pessoas que estão indecisas.
Pense cuidadosamente sobre o que você quer, como você pode alcançar esse objetivo e o que aconteceria se você tivesse sucesso.
Em seguida, volte para refletir sobre os medos que o levam para longe de seus objetivos. Dê-lhes a mão e leve-os na direção da vida que você deseja.
Aquilo que te apavora pode ser aquilo que trará mais felicidade.
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4. Pense positivamente
Não ajuda em nada você pensar sobre as coisas que você não terá, os erros que vai cometer, ou quão infeliz você será se acontecer aquilo que você não quer.
Concentre-se no positivo, em tudo o que poderá acontecer se você conseguir.
Só não esqueça de manter os pés no chão.
Outro texto que pode te interessar: Confira técnicas que vão te ajudar a lidar com pensamentos negativos.
5. Confie em si mesmo
A principal razão para seus medos surgirem é a falta de confiança em si mesmo.
Uma pessoa confiante, com alta autoestima, tem menos problemas quando enfrenta seus medos do que alguém sem autoconfiança ou motivação.
Trabalhe para aprender a amar a si mesmo. Isso vai mudar sua vida.
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Você não será capaz de viver uma vida sem medo. Isso não existe.
Você continuará a ter medo, continuará a ter problemas e continuará a ser levado por eles em alguns momentos.
O bom é que, se você trabalhar para remediá-los, esses medos e esses maus momentos serão cada vez menores.
Ou, se eles não diminuírem em número, reduzirão em intensidade, pois você estará mais preparado para agir sobre o assunto.
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24 Frases que vão te ajudar a enfrentar seus medos
Frente a qualquer tipo de medo, temos a opção de adotar novas ações e pensamentos, que nos permitem enfrentamentos mais saudáveis.
As frases que destacamos abaixo podem te ajudar nessa resolução.
Sugiro que leia todas citações, descubra aquela que faz mais sentido para você e use-a como uma forma de apoio ao lidar com seus receios e dificuldades.
Caso, em função do medo, você perceba que está lidando com emoções, pensamentos e comportamentos que estão prejudicando o seu dia a dia, considere marcar uma consulta com psicólogo. O profissional saberá ouví-lo, sem fazer julgamentos, e poderá compartilhar estratégias — embasadas em estudos científicos na área de Psicologia — que serão úteis para você.
1. “De todos os mentirosos do mundo, às vezes os piores são nossos próprios medos.” — Rudyard Kipling
2. Você pode ficar surpreso e encorajado ao saber que, embora a incapacidade de lidar com o medo possa parecer um problema psicológico, na maioria dos casos não é. Acredito que é principalmente um problema educacional e que, ao reeducar a mente, você pode aceitar o medo simplesmente como um fato da vida, e não como uma barreira para o sucesso.” ― Susan Jeffers
3. “Estamos mais assustados do que feridos; e sofremos mais com a imaginação do que com a realidade.” — Sêneca
4. ”Todo mundo experimenta o medo de maneira diferente, o que significa que o caminho para superar o medo também será um pouco diferente para todos.” ― Ruth Soukup
5. “O medo é tão profundo quanto a mente permite.” — Provérbio Japonês
6. “Para superar o medo, aqui está tudo o que você precisa fazer: perceber que o medo está lá e fazer a ação que você teme de qualquer maneira.” — Peter McWilliams
7. “Se você está angustiado por qualquer coisa externa, a perturbação não se deve à coisa em si, mas à sua avaliação dela. E está em seu poder acabar com esse julgamento agora.” — Marco Aurélio
8. “… coisas como perder o emprego, a morte de um ente querido, divórcio, falência, doença. Depois de lidar com qualquer uma dessas coisas, você se torna uma pessoa muito mais forte.” ― Susan Jeffers
9. “Aprendi ao longo dos anos que quando uma pessoa está decidida, isso diminui o medo; saber o que deve ser feito elimina o medo.” — Rosa Parques
10. “Os obstáculos são como animais selvagens. Eles são covardes, mas vão blefar se puderem. Se eles virem que você está com medo deles… eles podem saltar sobre você; mas se você os olhar diretamente nos olhos, eles desaparecerão de vista.” — Orison Swett Marden
11. “A emoção mais antiga e mais forte da humanidade é o medo, e o tipo de medo mais antigo e mais forte é o medo do desconhecido.” — H.P. Lovecraft
12. “Toda vez que você encontra algo que o força a ‘lidar com isso’, sua autoestima aumenta consideravelmente. Você aprende a confiar que sobreviverá, não importa o que aconteça. E desta forma seus medos são diminuídos imensamente.” ― Susan Jeffers
13. “O medo é uma reação; coragem é uma resposta.” ― Bohdi Sanders
14. “Na minha vida descobri que, se me apego à ideia de que algo não é possível, defendo a limitação. E se eu defendo minhas limitações, irei mantê-las.” ― Gay Hendricks
15. “Lembre-se de que por trás de todos os nossos medos está a falta de confiança em nós mesmos.” ― Susan Jeffers
16. “A verdadeira confiança requer uma disposição para falhar, falhar rápido, falhar novamente e falhar melhor até que você acerte.” ― Caroline Foran
17. “Grande parte do seu medo de ser julgado ou de decepcionar as pessoas vem do roteiro que passa pela sua cabeça – um roteiro que diz que os outros podem não amar ou aceitar você se você não agir da maneira que acha que eles querem que você faça.” ― Ruth Soukup
18. “O medo é excitação sem respiração. Aqui está o que essa afirmação intrigante significa: os mesmos mecanismos que produzem excitação também produzem medo, e qualquer medo pode ser transformado em excitação, respirando completamente com ele.” ― Gay Hendricks
19. ”Mas eu desconfio que a única pessoa livre, realmente livre, é a que não tem medo do ridículo.” — Luis Fernando Verissimo
20. “Nada contribui tanto para tranqüilizar a mente quanto um propósito firme.” — Mary Shelley
21. “O medo do desconhecido é uma força destrutiva. Isso faz com que as pessoas façam escolhas abaixo do ideal, a fim de evitar enfrentar o medo.” — Cliff Lerner
22. “O medo do julgamento sufoca nossa capacidade de abraçar a incerteza e, como parte desse processo, representa um sério golpe em nossa disposição de criar qualquer coisa que ainda não tenha sido feita e validada.” ― Jonathan Fields
23. “A tarefa psíquica que uma pessoa pode e deve estabelecer para si mesma não é se sentir completamente segura, mas ser capaz de tolerar a insegurança.” — Erich Fromm
24. “A coragem nem sempre ruge. Às vezes, coragem é a voz calma no final do dia dizendo: Vou tentar novamente amanhã.” — Mary Anne Radmacher
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