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Força para seguir em frente: confira técnicas que podem ajudar

Dicas para adquirir força para seguir em frente.

Como encontrar a força que você precisa para seguir em frente? Confira estratégias que você pode experimentar.


Sempre há momentos na vida em que nos sentimos estagnados. Pode ser um projeto criativo no qual estamos trabalhando, um relacionamento desgastado, dívidas e outras situações que parecem trancar até nosso desenvolvimento pessoal.

Aquilo que inicialmente nos motivava, subitamente, desaparece.

E nesse vazio gerado, tomam espaço a confusão, o desânimo e a relutância.

Nos sentimos oprimidos e presos. Experimentamos um sentimento terrível que gera angústia, insegurança e desespero.

O que podemos fazer nesses casos?

Como encontrar a força que precisamos para seguir em frente?

Nas próximas frases, compartilhamos nossas dicas.

1. Dê um passo atrás

Pode parecer uma contradição. Mas, quando você precisa de força para seguir em frente, às vezes, tudo que precisa fazer é dar um passo para trás.

Ao assumir uma distância psicológica da situação, podemos aplicar a seguinte frase de Einstein: “Nenhum problema pode ser resolvido pelo mesmo estado de consciência que o criou.”

A ideia é que você gere um nível diferente de pensamento, que te permita avaliar sua situação atual de uma outra perspectiva.

Isso ajudará a ver as coisas em um outro ângulo e, possivelmente, com mais objetividade.

Para exemplificar um pouco a importância de dar um passo para trás, imagine a seguinte situação: você está perdido na floresta. Você poderia seguir em frente procurando a saída. Você pode entrar em pânico e andar em círculos. Você poderia voltar de onde você veio. Você também pode simplesmente ficar onde está com a esperança de que a ajuda chegue em breve.

Agora, pense que você pode parar, respirar profundamente e se afastar da situação.

Imagine que você pode voar acima de tudo como se estivesse em um helicóptero e olhar para si mesmo entre as árvores.

O que você veria quando mudasse a perspectiva? Uma rota diferente, que você não podia ver antes.

Outra maneira de “fugir” é analisar a situação em que você está como se você fosse um observador neutro.

Imagine que você é outra pessoa. Quais ideias ou conselhos você daria a si mesmo?

2. Defina o problema

É difícil avançar se você não entende por que está preso.

A chave está em ser específico e identificar o que realmente está acontecendo.

Você deve colocar em palavras o que acontece para compreender o problema e superá-lo.

Muitas vezes, um problema bem definido pode conter sua própria solução.

Se você quiser encontrar um caminho, o primeiro passo é entender qual é o problema implícito — e o que o mantém preso.

Quando você se aprofunda no problema e o desafia, as soluções geralmente aparecem.

Por exemplo: há uma grande diferença entre pensar: “eu me sinto preso” e “eu me sinto preso porque me preocupo com o que os outros pensarão de mim”.

Faça a si mesmo perguntas como: “o que está me atrapalhando?”.

Quando você encontrar uma resposta, continue perguntando: “O que mais está me atrapalhando?”. E siga assim até chegar ao problema real.

Tenha em mente que geralmente as primeiras respostas não são as mais profundas. Você terá que cavar para encontrar o real motivo.

Uma boa ideia é manter um diário terapêutico.

Às vezes, é mais fácil escrever os problemas porque você assume uma atitude mais distante, que lhe permite expressar o que o preocupa sem sua  própria censura.


O texto Como organizar os pensamentos, disponível aqui no blog, apresenta dicas que vão te ajudar bastante nesse exercício. Clique no link em destaque e confira.


3. Encontre o porquê

Às vezes você pode se sentir estagnado porque perdeu de vista o panorama geral. E, mais importante, esqueceu seu “porquê”.

E esse porquê é a razão pela qual se envolveu nessa jornada e tomou determinadas decisões.

Em muitas ocasiões, grandes projetos demandam muito trabalho, e é normal que todas essas tarefas e hábitos nos façam perder a perspectiva.

Nesse caso, você precisa lembrar o motivo pelo qual começou, quais paixões levaram você a esse ponto.

Quais foram os objetivos que você queria alcançar em sua vida?

Por que você quer alcançar aquilo que propôs?

Quando você ativa sua intenção e propósito original, recuperará a motivação intrínseca para seguir em frente.

Conectar-se a essa razão mais profunda manterá você em movimento e permitirá que você supere obstáculos e enfrente tempos difíceis.

Pergunte a si mesmo: “por que isso é importante para mim?”.

A reclamação pode aumentar o estresse
Ter seu propósito sempre em mente é uma forma de evitar a perda de motivação.

4. Desprenda-se do que não funciona

Se você anda em meio à lama e sua bota se prende ao barro, sem querer soltar, há duas opções: manter sua bota no pé e seguir atolado, ou tirar o pé do calçado e seguir em frente.

O mesmo acontece na vida.

Quando ficamos presos, muitas vezes preferimos manter os pés na lama para não abandonarmos nossas botas. Continuamos repetindo o que não funciona.

A bota representa as crenças limitantes, velhos hábitos ou histórias que estamos revivendo.

Em alguns casos, para seguir em frente precisamos praticar o desapego, liberar o que se tornou um fardo, para podermos decolar.

Às vezes, temos que nos livrar de nossa bagagem emocional, pois algumas das coisas às quais nos apegamos são, justamente, aquelas que nos mantêm presos e nos impedem de ir mais adiante.

Devemos ter em mente que, na vida, há coisas mutuamente exclusivas.

Isso não quer dizer que devemos largar tudo. Mas, sim, que devemos desistir de algumas delas.

Pergunte a si mesmo: o que está prendendo você? Um velho hábito, uma crença, uma emoção ou um pensamento negativo? O que você precisa para se destacar?

5. Levante todas as opções possíveis

Às vezes, você pode se sentir estagnado porque não vê qualquer saída para sua situação atual, sentindo que não tem escolha.

Nesses casos, ao levantar as ideias e possibilidades, você expande e abre sua mente para encontrar novas soluções.

Quando você encontrar opções em potencial, você deixará esse sentimento negativo e se sentirá mais animado.

Não se trata nem de tomar alguma decisão!

É, simplesmente, deixar a criatividade expandir e ver todas as possibilidades que existem.

É possível que você tenha se afundado demais procurando a solução certa e tenha eliminado tudo o que não lhe parecia o ideal. Mas a busca pela perfeição pode gerar uma enorme quantidade de estresse.

Há muitas possibilidades que podem funcionar para a situação em que você está, basta abrir sua mente. Portanto, faça uma lista de todas as soluções possíveis, mesmo que elas pareçam irrealistas.

Quanto mais você deixar sua imaginação voar, melhor. Em seguida, ative a mente racional e analise cuidadosamente todas essas soluções. Existem ideias que valem a pena explorar?

A partir da resposta para a última pergunta, você encontrará uma maneira de seguir em frente.

Frases que vão te ajudar a seguir em frente

Se você precisar de uma dose extra de inspiração, mergulhe nas frases abaixo:

  1. “Você tem poder sobre sua mente — não sobre eventos externos. Perceba isso e você encontrará força.” — Marco Aurélio
  2. “Se quer saber, nunca é tarde demais para ser quem você quiser ser; não há limite de tempo, comece quando você quiser. Você pode mudar ou ficar como está, não há regras para esse tipo de coisa. Podemos encarar a vida de forma positiva ou negativa, espero que encare de forma positiva; espero que veja coisas que surpreendam você; espero que sinta coisas que nunca sentiu antes; espero que conheça pessoas com ponto de vista diferente; espero que tenha uma vida da qual você se orgulhe. E se você descobrir que não tem, espero que tenha forças para conseguir começar de novo.” — F. Scott Fitzgerald
  3. “Acontece com todos à medida que envelhecem. Você descobre quem você é e o que deseja, e então percebe que as pessoas que você conhece desde sempre não veem as coisas como você. Então você guarda as memórias maravilhosas, mas segue em frente.” — Nicholas Sparks
  4. “Deixar para trás significa chegar à conclusão de que algumas pessoas fazem parte da sua história, mas não fazem parte do seu destino.” — Steve Maraboli
  5. “O homem muitas vezes se torna o que acredita ser. Se continuo dizendo a mim mesmo que não posso fazer uma determinada coisa, é possível que acabe me tornando realmente incapaz de fazê-lo. Pelo contrário, se tenho a convicção de que posso fazê-lo, certamente adquirirei a capacidade de fazê-lo, mesmo que não o tenha no início.” — Mahatma Gandhi
  6. “Chega um momento em sua vida em que você precisa escolher entre virar a página, escrever outro livro ou simplesmente fechá-lo.” — Shannon L. Alder
  7. “Deixe de lado o apego de querer estar certo e, de repente, sua mente estará mais aberta.” — Ralph Marston
  8. “Possuir sua história é a coisa mais corajosa que você fará.” — Brené Brown
  9. O sucesso é uma escolha; é a promessa que você faz a si mesmo de seguir em frente.” — Elizabeth Bourgeret
  10. ”Quando você tiver esgotado todas as possibilidades, lembre-se disso: você não o fez.” — Thomas A. Edison
  11. ”Enfrente seus obstáculos e faça algo a respeito. Você descobrirá que eles não têm metade da força que você pensa que têm.” — Norman Vincent Peale
  12. “Eu realmente não quero me tornar normal, médio, padrão. Quero apenas ganhar força, coragem para viver mais plenamente a minha vida, desfrutar mais, experimentar mais. Quero desenvolver traços ainda mais originais e não convencionais.” — Anaïs Nin

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Comentários

Respostas de 4

  1. Muito legal. Sempre é bom ter novos experiências, explanaçoes, ajuda. Ajudar a pensar de outra forma, a repensar é uma saída nova para tantos momentos que se encontramos perdidos. Presos. Obrgdo por pensar em nós.

    1. Olá Sidnei,
      Que bom que gostou do texto.
      Quando você encontra novas maneiras de pensar, é possível viver bons momentos com seus amigos, com a sua família, em seu trabalho etc…. É capaz de seguir em frente com mais facilidade.

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