Todo mundo já ficou triste. A tristeza faz parte do nosso repertório emocional. Mas quando falamos de depressão, a coisa é diferente.
A diferença entre tristeza e depressão é que, enquanto a depressão é um transtorno psicológico, a tristeza é uma simples reação emocional.
Hoje em dia, muitas pessoas dizem que estão “deprimidas” quando, na realidade, estão passando por um momento ruim e, simplesmente, estão tristes.
A depressão é um transtorno mental e, para diagnosticá-la, é necessário cumprir vários critérios acordados pela comunidade científica internacional.
Ficar triste é normal
Tristeza ou mau humor é um dos sintomas mais frequentes da depressão, é verdade, mas nem toda tristeza é sinônimo de depressão.
A tristeza é uma reação normal a uma perda, como o fim de um relacionamento, a morte de um ente querido, ficar desempregado, ter que desistir de certos projetos futuros, etc.
Porém, a tristeza geralmente é temporária, não afeta a vida diária tanto quanto a depressão, e não produz as mesmas mudanças bioquímicas e estruturais no cérebro.
Em contrapartida, se uma pessoa passa por um momento particularmente triste e também tem a infelicidade de ter outros fatores de risco, como maior predisposição genética, solidão, pouco apoio social ou altos níveis de estresse, a tristeza pode se transformar em uma bola de neve e acabar num caso de depressão.
A depressão nos impede de sentir prazer. Ela nos faz ver o futuro de maneira pessimista e, em casos extremos, atrai pensamentos relacionados ao fim de nossa vida como alternativa ao sofrimento. Um passo perigoso para o suicídio.
Diferenças entre tristeza e depressão
Você se sente muito triste ou deprimido? Embora a tristeza seja parte da depressão, é necessário que aprendamos a diferenciar os dois termos, pois há diferentes maneiras para tratar cada uma das situações. Uma pessoa que é muito triste, muitas vezes diz que está deprimida, porém pode se tratar de um estado emocional temporário causado por um motivo específico.
A diferença entre tristeza e depressão está basicamente no seguinte:
- A tristeza é um estado transitório de espírito que aparece quando pensamos em qualquer situação que nos causa dor e pode ser ocasionado por uma rejeição, por se sentir decepcionado, por perder um ente querido, por uma doença, etc.
- A depressão é um distúrbio psicológico em que a pessoa experimenta uma tristeza patológica profunda e duradoura, tornando-se incapaz de sentir prazer ou até de realizar suas atividades diárias. Entre os sintomas da depressão estão a falta de energia, dificuldade de concentração, distúrbios do sono, sentimentos de vazio e desesperança, entre outras sensações que geram um grande desconforto.
- A tristeza é um estado de humor transitório, que aparece devido a alguma situação difícil ou dolorosa.
- A depressão pode aparecer sem justificativa, devido ao desequilíbrio de alguns neurotransmissores no cérebro.
- Todos nós experimentamos na vida uma emoção tão comum e normal quanto a tristeza.
- Nem todas as pessoas experimentarão depressão durante suas vidas.
- A depressão requer tratamento.
- A tristeza não requer tratamento.
Uma vez que sabemos a diferença entre tristeza e depressão, é importante falar sobre o tratamento do distúrbio.
As pessoas que sofrem de depressão devem procurar um terapeuta, e o tratamento mais adequado para a depressão é a psicoterapia, especialmente a Terapia Cognitivo Comportamental.
O objetivo desta terapia é aliviar e reduzir os sintomas associados à depressão, de modo que a pessoa possa gradualmente retornar às suas atividades diárias e aumentar seu bem-estar emocional.
Neste tipo de terapia são trabalhados todos aqueles pensamentos irracionais e negativos que repercutem na maneira como nos sentimos.
Isso acontece através da reestruturação cognitiva, onde os pensamentos prejudiciais são modificados para outros mais objetivos e positivos.
Trabalha-se também com exercícios de ativação, nos quais a proposta é realizar algumas atividades físicas com as quais o paciente mais se identifique.
Os exercícios fornecerão ferramentas para lidar com uma possível recaída.
A Terapia Cognitivo Comportamental também atua na melhora da autoestima, além de questões específicas que estão causando os conflitos.
A duração da terapia depende do caso individual de cada pessoa e da gravidade da situação.
